Давай разберемся, как можно не полнеть и не голодать. Главное, что поможет есть и не толстеть, — правильный образ жизни. Любой эксперт посоветует прежде всего начать высыпаться, меньше нервничать и больше двигаться — ведь именно нездоровые привычки заставляют наш организм экстренно запасаться жирами. Естественно, людям, которые тратят много калорий, просто необходимо съедать больше пищи в течение дня. Не обязательно, чтобы этот человек интенсивно занимался спортом, просто нужно больше ходить пешком, завести домашнее животное и гулять с ним или записаться на танцы...

Тот факт, что пища является «здоровой», не означает, что она помогает худеть. Объем пищи Чувство насыщения зависит от объема съеденной пищи, а не от ее энергетической ценности — калорий. В кишечнике есть желудочные рецепторы растяжения, они сигнализируют о насыщении в ответ на давление. Эти датчики буквально измеряют, насколько наполнен желудок. Поэтому вода и воздух, например, газированные напитки или взбитый протеиновый коктейль насыщают лучше, чем небольшое количество еды с высокой калорийностью...