Что самое главное при пошиве или покупке одежды и других предметов, это правильно снять мерки. Но не все мерки можно снять самим, это можно сделать с помощником, это мерки спинки и рукава. Для того чтобы мерки получились максимально точные нужно будет надеть белье в котором вы планируете ходить, стоять ровно не сутулится и не наклонятся. Вокруг талии повязать бейку из ткани или эластичную ленту, это облегчит снятие мерок. Как снимают мерки. Полуобхват груди  – измерять по нижней части лопаток, подмышек и выступающим точкам грудных желез...

Во время составления тренировочной программы при включении упражнений, которые направлены на развитие гармонично слаженных мышц спины, необходимо выделять упражнения на толщину и на ширину спины. К числу упражнений, которые позволяют воздействовать на ширину спины, стоит относить: 1. Подтягивания с свободным весом/с отягощением широким хватом (шире ширины плеч). Одно из наиболее эффективных базовых упражнений, которое позволяет включить в работу максимальное количество мышц спины: большую круглую мышцу, широчайшие и ромбовидные мышцы спины, а так же такие мышцы, как бицепс, грудные мышцы, пресс,...