У самовара сегодня тема без весов и таблиц, зато с руками. Открывайте ладонь — у вас встроенные кухонные весы, личные мерные кружки и бесплатный диетолог. «Система ладоней» помогает быстро оценивать размер порций без взвешивания, работает для всей семьи и не требует высшего образования по салатологии. Поехали разбираться, как мерить порции ладонями в быту, на даче и даже у тёщи. - Это способ оценивать порции еды по размерам вашей кисти: ладонь, кулак, пригоршня, большой палец. - Удобно, потому что рука всегда при вас, а размер руки примерно совпадает с потребностями её владельца...

Привет!👋 Почему нельзя при похудении ориентироваться только на цифры на весах? Потому что вес может "стоять", а жировая прослойка уменьшаться. Так часто происходит, если вы дополнительно к питанию упражняетесь в зале или дома. Ваши мышцы понемногу увеличиваются и замещают жир. А 1кг мышцы намного меньше по объёму 1кг жира. Вот такая арифметика. Как правильно производить замеры? Я предпочитаю замеряться и взвешиваться утром натощак. Обратите внимание на отёки! Если вдруг вы отекли в день замеров, то лучше отложить процедуру на другой день...