1. Подготовьте тонометр: убедитесь, что батареи заряжены и манжета правильно надета на руку. 2. Сядьте в удобное положение, где вы сможете почувствовать свой пульс и дышать спокойно. 3. Расслабьтесь на несколько минут перед измерением давления. 4. Нажмите кнопку "старт" или "измерить" на тонометре и подождите, пока он завершит процесс измерения (обычно это занимает около 30-60 секунд). 5. Запишите результаты измерения давления (верхнее - систолическое и нижнее - диастолическое) в блокнот или приложение для отслеживания состояния вашего здоровья. 6. Если вы обнаруживаете...