Собеседование, экзамен, публичное выступление или ответственное мероприятие – любое важное событие может вызвать тревогу. Но волнение не должно мешать вам действовать уверенно. В этой статье – научные и практические способы успокоиться, подготовиться морально и снизить уровень стресса перед решающим моментом. С точки зрения физиологии: ✔ Адреналин и кортизол – гормоны стресса, которые готовят тело к «бою или бегству». ✔ Мозг воспринимает важное событие как угрозу – отсюда дрожь, потные ладони, учащенное сердцебиение...

Тревога. Как много в этом слове спрятано, но что это по сути такое? Тревога - это эмоция человека, которая показывает его неопределённость в какой либо деятельности или по отношению к чему либо. Это ожидание отрицательных ощущений или же трудноопределимые чувства. И с этим надо бороться. Из-за тревоги у людей появляется страх, нервозность, апатия, а в некоторых случаях и депрессия. Многие находятся в таком состоянии и как только уходит проблема, вдруг из неоткуда появляется другая и беспокойство растёт все больше и больше...

Волнение перед экзаменами свойственно каждому выпускнику. Для того чтобы успешно пройти испытание, важно уметь держать контроль над происходящей ситуацией. Московский Политех подготовил несколько советов для уменьшения волнения перед ЕГЭ. «Проигрывание сценария» Всем известна цитата песни группы Градусы: «Я в этом фильме главный актер. Я — сценарист в нем, я — режиссер». За несколько дней до экзамена начните проигрывать в голове сценарий этого сложного, но важного дня. Такой способ помогает успокаиваться за счет того, что идет детальное проживание действий и эмоций события...