Сон – это естественная потребность организма, но бывают моменты, когда нам нужно оставаться бодрыми, несмотря на усталость. Будь то предстоящая экзамен, ночная смена или просто желание насладиться ночной жизнью, иногда нам нужно перехитрить свой собственный биологический ритм. Внутренний будильник: Режим дня:  Ключ к бодрости – это стабильный режим дня, даже в выходные. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, чтобы не сбивать внутренние часы. Правильное питание:  Избегайте тяжелой пищи перед сном,  отдавая предпочтение лёгким белковым продуктам...

Народ, всем привет. Сегодня мне бы хотелось поговорить о сне. На улице осень, холодно, темнеет рано, на работу вставать стало гораздо тяжелее, а перспектив на улучшение не предвидится еще примерно полгода. И при этом сон очень важное составляющее в нашей жизни, и не только потому, что для нас, как для спортсменов, сон позволяет восстанавливаться и является определяющим фактором для роста мышечной массы. Недосыпание приводит к тому, что у нас падает настроение, мотивация, дела откладываются на потом,...