Народ, всем привет. Сегодня мне бы хотелось поговорить о сне. На улице осень, холодно, темнеет рано, на работу вставать стало гораздо тяжелее, а перспектив на улучшение не предвидится еще примерно полгода. И при этом сон очень важное составляющее в нашей жизни, и не только потому, что для нас, как для спортсменов, сон позволяет восстанавливаться и является определяющим фактором для роста мышечной массы. Недосыпание приводит к тому, что у нас падает настроение, мотивация, дела откладываются на потом,...

Сон — одна из базовых потребностей человеческого организма. Без него невозможно обойтись, как не выжить без воздуха, воды или еды. Нехватка сна неизбежно ведет к ухудшению работоспособности, замедлению реакции, ослаблению иммунитета и нарушению различных систем организма — гормональной, нервной, сердечно-сосудистой. Но в современных реалиях бывает трудно выделять на сон те самые заветные 8 часов, о которых многие слышали. В этой статье расскажем, можно ли выспаться за меньшее время и что для этого нужно, а также выясним, эффективны ли различные техники для оптимизации сна...