Сон является очень важной и неотъемлемой частью нашей жизни. Он позволяет восстановить работу организма и отдохнуть человеку после тяжелых рабочих будней. Однако привычка многих людей ложиться поздно не позволяет выспаться и снабдить организм очень важным гормоном мелатонином, который является панацеей от многих заболеваний. Всему виной дефицит времени, особенно в мегаполисах. Есть ли способ, который позволит сократить период ночного отдыха без вреда для здоровья и даст возможность восстановиться, выясняла «Вечерняя Москва»...

Отмечается, что отходить ко сну нужно не позже 22 часов. Врач-психотерапевт, сомнолог Александр Калинин рассказал, как не тратить много времени на сон, и при этом полноценно высыпаться. Специалист напомнил, что сон необходим для выработки гормона мелатонина, помогающего организму взбодриться и перезарядить аккумуляционную систему. Этот гормон вырабатывается в темноте, а пик его активности приходится на период с 23:00 до 2 часов ночи. «Именно в это время шишковидная железа мозга запускает этот процесс...