Не совсем правильный вопрос. Я бы задала его так: Как понизить суточную калорийность? 1. Пейте воду за 30 мин до еды. Заведите себе такую привычку. Таким образом вы меньше съедите в прием пищи 2. Ешьте больше овощей. Старайтесь прям в каждый прием пищи включать овощи. Они хорошо насыщают и минимум калорий. 3. Не кусочничать. Это такая пагубная привычка! Вы не заметите как скусочничали 300, 400, 500 лишних калорий. 4. Уберите из способов готовки масло и муку. Это очень калорийные и не особо полезные продукты...