Когнитивная реструктуризация — это техника, используемая в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — единственная эффективная техника, при работе с тревожными расстройствами и паническими атаками, которую применяют в работе психотерапевты и психологи. Она помогает менять привычные негативные или тревожные мысли на более сбалансированные и реалистичные. Этот процесс основан на идее, что наши мысли влияют на наши чувства и поведение. Если ты можешь изменить свои мысли, то сможешь изменить свои эмоциональные реакции и поведенческие шаблоны...

Введение новых жизненных привычек требует времени и чёткого понимания для чего человек это делает. А ещё на помощь могут прийти некоторые лайфхаки, которые упрощают введение новой привычки в жизнь. 1. Видное место. Если у вашей привычки есть атрибут (спортивная форма, бутылка с водой, витамины), то важно сделать так, чтобы он попадался на глаза, нужно держать его на видном месте и иногда это видное место менять, чтобы глаз не замаливался. Это поможет чаще вспоминать о новой привычке. Когда мы внедряем привычку пить больше воды, модно расставить бутылочки по всему дому, это очень поможет...