Как правильно трогаться на механике. Как не глохнуть на механике?
Негативные повторения: как медленно опускать вес может быть эффективнее, чем поднимать
Вы поднимаете штангу и бросаете её на опускании? Тогда вы теряете до 70% пользыот упражнения. Негативная фаза (эксцентрическая) — это секретное оружиедля роста силы и мышц, которое игнорируют 90% посетителей зала...