Медитация — это практика, которая помогает успокоить ум, улучшить концентрацию и развить внутреннюю гармонию. Если вы только начинаете свой путь в медитации, может быть сложно понять, с чего начать. В этом руководстве я расскажу о базовых техниках медитации, как начать практиковать и каких ошибок следует избегать. Выберите подходящее место: Найдите тихое и удобное место, где вас никто не будет беспокоить. Это может быть уголок в вашем доме, где вы чувствуете себя расслабленно. Определите время: Лучше всего медитировать в одно и то же время каждый день, чтобы создать привычку...

Когда мы медитируем, мы привносим в нашу жизнь далеко идущие и долговременные преимущества: Мы снижаем уровень стресса, узнаем свою боль, лучше общаемся, улучшаем концентрацию внимания и становимся добрее к себе. Мы расскажем вам об основах медитации в нашем новом руководстве по медитации. Что такое медитация? Краткое объяснение этой практики. Как научиться медитировать? В медитации осознанности мы учимся обращать внимание на дыхание, когда оно входит и выходит, и замечать, когда ум отвлекается от этой задачи...