Всем привет,сегодня я поделюсь своим опытом сжигания жира. Первое что нужно понимать это то что мы буквально создаем свое тело на кухне, даже если вы ходите в тренажерный зал или занимаетесь в домашних условиях,но при этом потребляете калорий больше чем их расходуете,толку будет мало а то и вовсе только прибавите лишние килограммы.Так как же начать эффективно сжигать ненавистные килограммы? Дефицит калорий И так, нам нужно создать дефицит калорий(расходовать калорий больше чем их потреблять) но при этом потреблять достаточно белка чтобы наш организм не терял вес за счет мышц...