Похудение работает не из-за «волшебной диеты», а из-за системы: умеренный дефицит калорий, удобный рацион, достаточный белок, регулярная активность, сон и контроль прогресса. Если вы хотите не просто быстро сбросить вес, а удержать результат без срывов, нужен понятный пошаговый план, а не набор случайных советов. Эта статья поможет разобраться, как правильно худеть, сколько килограммов можно сбрасывать безопасно, что есть, как тренироваться, как не сорваться и что делать, если вес стоит на месте...

Доброго дня всем! Уже по картинке понятно, что сегодня "разбор полетов". По понедельникам я принимаю отчеты в платных группах снижения веса. В летнее время таких групп несколько и у каждой СВОЯ изюминка. Так, например, группа "Для особо пышных дам" - это группа для тех, чей вес выше 100 кг. Им тяжелее всего снижать вес, но именно они самые старательные. ИРИНА З. (из отчета за 4-ю неделю снижения веса):"... 08.07. - 112,3 кг, 04.08. - 103.1 кг..." - то есть мы видим, что за месяц сброшено почти 10 кг...