Это работает ЛУЧШЕ СНОТВОРНОГО! / Как БЫСТРО уснуть при бессоннице?
БЕССОННИЦА, нарушения сна: что ДЕЛАТЬ? Как засыпать при бессоннице без лекарств и лучше СПАТЬ ночью.
Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...
🌟 Как уснуть при бессоннице без таблеток. 👍Практические советы + упражнения от Данилы Сусак (~GIF)
👉Тема урока, в двух словах, - как быстро заснуть? Причины нарушения сна бывают разные. И мы не будем углубляться в теорию, которую многие и так хорошо знают. Наоборот, рассмотрим общие рекомендации, которые помогают заснуть, не зависимо от причины нарушения сна...