Как правильно убрать живот и бока узнай больше. Питание и физические нагрузки. Чтобы ясно понимать, что наш рацион питания делает для нашей фигуры, и каждый день ты становишься ближе к своей цели мы поговорим об этом более подробно. Цель любого питания во время сушки ввести в твой организм дефицит калорий. Т.е потреблять меньше калорий чем ты расходуешь. Простая истина ешь меньше, трать больше. Делается это для того что бы наш организм брал энергию с нашего подкожного жира.  Пример для человека который весит больше 70 кг, 2000 калорий и есть дефицит...

Привет! Если ты читаешь эту статью, скорее всего, живот и бока уже достали тебя своим упрямством. Знаешь, это как чемодан без ручки — и тащить тяжело, и выбросить жалко. Помню, как я сама однажды встала перед зеркалом, потрогала свой “спасательный круг” и подумала: “Ну всё, пора с этим разбираться!” Но вместо того чтобы бросаться в крайности вроде голодовок или покупки дорогущих поясов для похудения (да-да, я чуть не повелась на рекламу), я решила подойти к делу с умом. И, знаешь, сработало! Сегодня делюсь с тобой простыми и рабочими способами убрать живот и бока, без магии и с ноткой юмора...