Чувство разбитости по утрам, плохое настроение и рассеянность – вот лишь неполный список последствий некачественного сна. Рассказываем, как правильно спать, чтобы высыпаться. Сон – одна из важных составляющих здорового образа жизни. Во сне организм восстанавливает энергию, укрепляет иммунитет, улучшает память и даже формирует настрой на следующий день. Однако все это возможно только при условии правильного сна.  Давайте разберемся, на чем и в какой позе лучше спать, чтобы высыпаться, а также подготовим пошаговую инструкцию по «правильному сну» для взрослых...

Каждый человек хочет хорошо спать, но в современном ритме жизни эта базовая потребность бывает почти невыполнимой. Стресс, нехватка времени, нерегулярный график и постоянные попытки следовать новым советам о сне могут только усугублять ситуацию. Восемь часов сна давно воспринимаются как универсальная норма. Но современные представления о качественном сне уже давно стали более гибкими. Продолжительность сна важна, но значение имеют и другие факторы: регулярность, самочувствие после пробуждения, бодрость в течение дня и даже ваш рацион...