Комфортный сон – это залог хорошего самочувствия и высокой продуктивности. Вот несколько советов, которые помогут вам спать удобно: 1. Создайте комфортную обстановку для сна: 2. Соблюдайте режим сна: 3. Следите за своим питанием и образом жизни: 4. Техники расслабления: 5. Другие...

​Как спать, чтобы выспаться? Выходные – время, когда особое внимание нужно уделить отдыху. Предлагаем посвятить эти дни нормализации своего сна. О здоровом засыпании необходимо позаботиться за несколько часов и соблюдать следующие рекомендации 👇🏻 ✅ Создайте оптимальные условия освещения при выполнении повседневных дел или работы. Достаточное количество солнечного или искусственного света поддерживает циркадные ритмы, которые влияют на цикл сна-бодрствования. Не работайте в темных помещениях, если...