Всем здравствуйте! Как правильно сбросить вес? Прежде чем садиться на диету, необходимо оценить своё физическое состояние и проконсультироваться со специалистом. Вот несколько рекомендаций, которые помогут правильно сбросить вес: 🏃‍♀️Снижение веса должно происходить постепенно. 🥗При выборе диеты и подсчёте калорий учитывайте свой возраст. 🏋️‍♀️Не забывайте про занятия в зале. ☝️При диетах необходимо также следить за количеством приёмов пищи в день. 🥊Следует не допускать никаких послаблений. ☝️Как быстро можно похудеть? Оптимальная скорость сброса лишнего веса, по мнению диетологов и врачей, составляет не более 3–4 килограммов в месяц. Если же вы приняли решение сбрасывать больше, то лучше делать это под строгим врачебным контролем в стационаре. Лучше медленно и верно избавляться от жировых запасов без вреда здоровью, нежели выполнять условия жестких диет, терять воду и мышечную ткань, на место которых неизменно придет жир. ☝️Какая тренировка лучше для похудения? Для похудения можно использовать следующие виды тренировок: 🏃‍♀️Кардио-тренировка — аэробная тренировка, в которой интенсивно работают лёгкие и сердце, а пульс поднимается выше отметки 120 ударов в минуту. Для получения результата нужно систематически делать кардио средней интенсивности длительностью 40–60 минут. 🏋️‍♀️Силовая тренировка — анаэробная тренировка, во время которой энергия вырабатывается без участия кислорода, а значит, жиры организм не расходует. Благодаря силовым упражнениям повышается объём мышечной массы и, как следствие, основной обмен. Калории расходуются более эффективно, и у организма исчезает нужда «запасать» их впрок в виде жировых отложений. Для похудения силовые и кардио упражнения нужно чередовать: например, в рамках одной недели либо одного занятия (комбинированная тренировка). Стройнейте без вреда для здоровья! С заботой ваш тренер! #худеемвместе #стройнаяфигура #здоровье #фитнес #питание #персональныйтренер #studioharitonova #вместестренером #москва #trenerharitonova