КОЛЛАГЕН КАК ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН Существует несколько простых правил, благодаря которым коллагеновый курс действительно принесёт вам пользу: - Между приёмами разных видов коллагена должен пройти минимум час: смешанные аминокислотные профили могут привести к тому, что организм не сможет верно распознать добавку и правильно её “обработать”. - Лучше всего коллаген принимать за полчаса до еды. - Курс должен длиться 3 месяца, после чего можно сделать перерыв на три месяца. Для людей старше 40 лет курс должен составлять чуть больше: пол года, затем перерыв на 2 месяца. - Коллаген в порошке нужно разводить в негорячем, безбелковом напитке, оптимальным выбором будет вода или сок. С ЧЕМ МОЖНО ПРИНИМАТЬ КОЛЛАГЕН Выше упоминалось, что коллаген лучше употреблять отдельно от любой белковой пищи, чтобы не ослабить его действие и улучшить усвоение в организме. Существует также ряд добавок, которые усиливают действие коллагена: Витамин C увеличивает эффективность и усвояемость коллагена. Половые гормоны: речь идёт о добавках, которые активно участвуют в гормональных процессах — лецитин и магний. Кремний помогает добавке стимулировать синтез собственного коллагена. Мультивитамины: здесь всё просто, при недостатке какого-то витамина и минерала синтез и усвоение других веществ тоже снижается. Порошок или таблетки/капсулы Таблетки и капсулы во многом удобнее: нужно просто взять и запить водой, но если говорить об эффективности, то лучше отдать предпочтение коллагену в порошке. Капсула растворяется в течении получаса, хотя за это время активному веществу неплохо бы начать “работать”. Коллаген в порошке растворяется быстрее, особенно, когда речь идёт о приёме натощак.