Чтобы повысить уровень гемоглобина, следуйте этим рекомендациям: 1. **Питание, богатое железом:**     - **Животные источники (гемовое железо):** красное мясо, печень, рыба, морепродукты, яйца.     - **Растительные источники (негемовое железо):** шпинат, чечевица, фасоль, гречка, орехи, семена тыквы.     - **Сочетайте с витамином С** для улучшения усвоения железа: цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, ягоды. 2. **Витамины B12 и фолиевая кислота:**     - B12: мясо, рыба, молочные продукты, яйца...

Прежде чем поднимать вопрос о медикаментозном лечении или профилактике анемии, врачи почти всегда предлагают пересмотреть пациенту список употребляемых ежедневно продуктов. Чем повысить гемоглобин в крови, пока проблема не приняла катастрофических масштабов? Можно ли, грамотно разработав меню, с помощью одной диеты устранить угрозу диагноза «малокровие»? Норма железа в организме Основной задачей красных кровяных телец (эритроцитов), курсирующих по сосудам в составе крови, является доставка кислорода...