Подтягивания на турнике являются одним из наиболее эффективных упражнений для создания спортивной фигуры, широкой спины, мощных бицепсов и крепких запястий. Однако, к сожалению, именно подтягивания тяжелее всего даются начинающим атлетам — в особенности, девушкам. Существует ряд методик быстрого обучения технике подтягиваний на перекладине с нуля — начиная с использования противовеса, заканчивая тягой верхнего блока в тренажере. Но для того, чтобы научиться подтягиваться правильно, важно понять, как чувствовать мышцы спины в работе...

Подтягивание на турнике, особенно широким хватом – Это базовое упражнение, которое очень хорошо развивает широчайшие мышцы спины. Есть одно "но" – чтобы эти мышцы успешно росли, необходимо определенное время, в течение которого они находятся под нагрузкой...