Сегодня бег является одним из самых популярных способов борьбы с лишним весом. Он действительно помогает сжечь все лишнее, подтягивает кожу и при этом способствует укреплению здоровья. Но на самом деле, не все получают желаемые результаты. И дело тут не в том, что бег неэффективен, а в том, что человек не знает, как правильно бегать для того, чтобы похудеть. Попробуем разобраться. Польза бега для похудения и не только Бег для сжигания жира – простой и результативный способ избавиться от лишнего веса...

Одна из самых популярных ошибок, которую допускают начинающие спортсмены и спортсменки – это малое количество времени бега. Многие тут же скажут: «Но как же бегать больше 5-10 минут, если сил просто не хватает?». Все просто: лучше бежать медленно, но долго, чем быстро и не долго. Если вы попробуете развить свою максимальную скорость, как спринтеры и пробежитесь на пределе сил хотя бы 10-15 секунд, у вас тут же появиться одышка – потребуется время чтобы восстановиться. Сжигает ли такая нагрузка жир? Нет...