1. Установите режим: старайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в выходные. 2. Ограничьте время в социальных сетях: установите время, когда вы разрешаете себе заходить в социальные сети. Например, за час до сна. 3. Используйте приложения для блокировки времени: существуют приложения, которые позволяют вам установить время, в течение которого вы можете использовать определенные приложения (ограничение экранного времени). 4. Отложите телефон: попробуйте отложить телефон за час-два до сна...