В первую очередь, если твой график на текущий момент — это ложиться спать в районе двух часов ночи и просыпаться, например, в 12, я ни в коем случае не предлагаю тебе ставить будильник на 7 утра и вставать в это время, а то и в 5. Не надо мучить себя недосыпом. Самое главное на самом деле — это режим. То есть придерживаться одного конкретного режима. Ни в коем случае не перестраивай его слишком быстро. Сохрани его, пусть он будет постоянным. Пусть ты ложишься спать в два часа ночи, но делаешь это регулярно...

Сон — это основа здоровья, благополучия и чувства счастья. К сожалению, многие современные люди страдают от недостатка сна и часто ложатся спать слишком поздно. Это может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к снижению продуктивности. В этой статье мы предложим семь проверенных советов о том, как начать ложиться спать раньше и, как следствие, высыпаться. Прежде чем перейти к советам, важно понять, почему качественный сон так важен. Согласно исследованиям, недосыпание может негативно сказаться на многих аспектах жизни...