У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...

Умение ложиться спать рано (и, соответственно, рано вставать) - ключ к здоровью и преуспеванию во многих жизненных сферах. Многие "совы" сами недовольны своим режимом сна и мечтают его нормализовать. Вот только сделать это не так легко - вначале надо преодолеть "барьеры", препятствующие этому замечательному намерению. Рассмотрим 10 основных причин, мешающих нам ложиться спать рано. 1. Привычка ложиться спать поздно. Привычка - это огромная сила, которая, с одной стороны, экономит наши силы и время, а с другой - может препятствовать достижению цели, если идет с ней вразрез...

Итак, друзья, вы все наверняка знакомы с темной стороной ночи, когда ложишься спать поздно, а утром просыпаешься, как попало. Если ты «сова» по натуре, то, безусловно, знаешь, о чем я говорю. Но что, если я вам скажу, что есть способы изменить это состояние дел? Да-да, вы не ослышались! В этой статье я поделюсь с вами 5 секретами, как рано ложиться спать, если ты «сова»! Начнем с того, что в современном мире наше естественное биоритмы изрядно нарушаются – магия интернета, соцсети, стриминговые сервисы, видеоигры – все они делают нашу ночь длиннее и интереснее...