У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...

Сон — это основа здоровья, благополучия и чувства счастья. К сожалению, многие современные люди страдают от недостатка сна и часто ложатся спать слишком поздно. Это может привести к ухудшению физического и психического здоровья, а также к снижению продуктивности. В этой статье мы предложим семь проверенных советов о том, как начать ложиться спать раньше и, как следствие, высыпаться. Прежде чем перейти к советам, важно понять, почему качественный сон так важен. Согласно исследованиям, недосыпание может негативно сказаться на многих аспектах жизни...