У всех разные режимы сна и графики. Но поздний сон может иметь серьезные последствия для здоровья. Если вы работаете ночью или у вас гибкий график работы, у вас может быть свобода не ложиться спать и спать допоздна. Но если вы работаете на стандартной работе с 9 до 5, плохой сон может подвергнуть вас риску хронических заболеваний. Низкий уровень энергии также приводит к плохому принятию решений и повышенному риску ошибок на работе. Как ложиться спать раньше? 1. Вносите постепенные изменения Вы не научитесь сразу засыпать раньше, особенно если пытаетесь сократить время сна на несколько часов...

Современная жизнь сложна и многообразна. Большинство людей много работает. И каждый, приходя домой после изнурительного трудового дня, хочет расслабиться. Все делают это по-своему: можно посидеть за компьютером или ноутбуком, погулять с друзьями, посмотреть телевизор или провести время как-либо ещё, для того чтобы отвлечься от повседневной нагрузки и суеты. Когда человек осознаёт, что завтра его снова ожидает (зачастую даже нелюбимая) работа, он пытается по максимуму урвать кусочек «расслабухи»...