Почему льняные семечки на самом деле не так полезны, как принято думать 🤔 Если вы когда-нибудь интересовались диетами для похудения или просто полезным питанием, то наверняка слышали о пользе льняных семечек. Польза неоспорима, вот ряд исследований, которые это подтверждают: 📒 Мета-анализ 2009 года показал, что употребление льняных семечек снижает уровень общего холестерина и ЛПНП («плохой» холестерин). 📗 Мета-анализ 2015 года показал, что употребление льняных семечек в течении 12 недель снижают артериальное давление. 📘 Мета-анализ 2017 года показал, что употребление 30 г льняных семечек в день на протяжении 12 недель снижает индекс массы тела у людей с индексом выше 27. Добавим к этому, что льняные семечки – это ценный источник: - клетчатки 20-25 г в 100 г семечек, - омега-3 жиров 25-30 в 100 г семечек, - витамина B1 – 140 % в 100 г семечек от суточной потребности человека, - магния – 110 % в 100 г семечек от суточной потребности человека, - фосфора – 90 % в 100 г семечек от суточной потребности человека, - цинка – 50 % в 100 г семечек от суточной потребности человека. Получается, что употребление всего 30-50 г льняных семечек в день – это ценный вклад в здоровье. Почему же я говорю, что льняные семечки не так полезны, как принято думать. Всё дело в усвояемости. Льняное семечко покрыто плотной оболочкой, которая с трудом переваривается. Из-за этого часть ценных компонентов льна проходит мимо организма – съел, а пользы не получил. Польза в основном идёт от тех семечек, которые были пережёванны – у них разрушена внешняя оболочка и ценная внутренняя часть отлично усваивается организмом человека. Учитывая размер семечки – многие оказываются не пережёванными. Есть ли решение у этой проблемы? Конечно есть. Достаточно смолоть семечки в кофемолке. Можно не превращать их в муку, а только немного пробить, этого уже будет достаточно. Ещё можно использовать льняной жмых – это то, что остаётся от льняных семечек после отжима масла. Такой жмых легко найти на сельской ярмарке у продавцов масла и семечек. Особое удовольствие доставляет то, что такое масло делают прямо перед тобой. Попросил масло – его тебе тут же отжали и продали. Высшая степень свежести. Жмых же остаётся без надобности, иногда его продают, а вот мне на последней ярмарке отдали бесплатно, бонусом к маслу. В любом крупном городе страны наверняка есть такие ярмарки или даже целые специализированные магазины, продающие масло. Отличная идея – заправить салат льняным маслом и добавить в него льняной жмых. Если льняного масла и жмыха нет, а пользу льна хочется получить, то просто пробейте семечки в кофемолке и добавьте в салат или кашу. Спасибо за внимание, подписывайтесь на канал, не скупитесь на лайки 👍

Очищение организма с помощью льняных семечек — продуктивный способ избавиться от вредных веществ, токсинов. Однако не всем этот метод подходит. Кому он противопоказан? ⛔️Не рекомендуется использовать такое очищение людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Семена могут вызывать раздражение слизистой оболочки желудка, вызывая боли, дискомфорт. Также людям, страдающим от запоров, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы узнать, можно ли использовать этот метод для лечения. Людям с аллергией на лен, яичный белок, орехи не следует использовать данный способ для чистки организма. Этот метод может вызвать аллергическую реакцию, которая может привести к неприятным последствиям. Существует ряд противопоказаний для беременных, кормящих, а также детей младшего возраста.  Этот метод очищения организма довольно эффективный, но прежде чем использовать его, проконсультируйтесь со специалистом‼️ Перед началом мероприятий по очищению организма следует пройти следующие этапы: Подготовительный этап 1️⃣Во время очистки организма необходимо следить за тем, что вы едите. Избегайте избыточного количества жирной, острой, пряной пищи, а также жареных блюд. Рекомендуется легкая диета, состоящая из свежих фруктов, овощей, зелени. На время очистки необходимо отказаться от употребления алкоголя, кофе, чая, содовых напитков, пищи быстрого приготовления. 2️⃣Пейте много воды. Это поможет выводить токсины из организма, а также предотвратит обезвоживание. 💟Процесс очистки После того как вы подготовились к очистке организма, можно приступать к очищению: ♻️Возьмите 1–2 столовые ложки льняных семечек, залейте их чашкой воды. Проростки льна приведут к образованию слизи и активности кишечника, важно только не переборщить с дневной дозой. ♻️Дайте семенам набухнуть в течение нескольких часов. Они должны утратить форму, образовав густую массу. ♻️Съешьте приготовленную смесь. Ее можно добавлять к каше, йогурту, смузи или другим пищевым продуктам. ♻️Пейте много воды, не менее 8 стаканов в день. Это поможет ускорить процесс очищения организма. Следуйте правильному режиму и помните, что для получения результата процесс очищения организма нужно проводить курсом длительностью 2–3 недели. И будьте здоровы, ваша Анна😍