Как мы уже выяснили в прошлой статье, когда стресс становится хроническим спутником, он истощает наши ресурсы, подрывает здоровье и краски жизни. Управление стрессом — это не про то, чтобы избежать его полностью, а про то, чтобы научиться проходить через него с наименьшими потерями и восстанавливаться после него. В современной психологии можно найти целый арсенал эффективных инструментов для совладения со стрессом: 1. Осознанность и «заземление»: вернитесь в «здесь и сейчас». В гештальт-терапии много внимания уделяется осознанности и настоящему...

Что такое стресс? Какими могут быть причины стресса? Как стресс влияет на человека? Как люди привыкли справляться со стрессом? Как рекомендуют правильно справляться со стрессом? Что такое стресс? Стресс – это реакция организма на эмоциональное напряжение разной степени, которое испытывает человек, оказываясь в некомфортной ситуации. Кратковременный выброс адреналина (разновидность стресса) может влиять положительно на организм, улучшая кровообращение и умственные способности, но постоянное нервозное состояние может привести к депрессии и другим физическим и душевным заболеваниям. Какими могут быть причины стресса? Стресс -- прежде всего реакция организма на внешние раздражающие факторы...

Представь: дедлайн горит, почта разрывается от уведомлений, дома - гора немытой посуды, а в голове навязчивая мысль: «Я ничего не успеваю!». Ты ловишь себя на том, что дышишь поверхностно, плечи напряжены как каменные глыбы, а раздражение вот-вот выльется на коллегу или близкого. Знакомо? Ох, как же знакомо. Стресс - не абстрактное понятие из журналов, а наш ежедневный спутник. Он крадет радость, здоровье и портит отношения. Но сдаваться нельзя. Как на самом деле справляться со стрессом, а не просто...