Для снижения негативного воздействия на межпозвонковые диски (МПД) при сидячем положении следует поддерживать физиологический изгиб в поясничном отделе. Сейчас для этого существуют кресла с откидывающейся спинкой. Такое положение достигается при максимальном отклонении туловища назад, вследствие которого происходит равномерное распределение веса тела. Кроме того по возможности переходить в разгрузочное положение (полулежа). Важно отметить, что не только правильное положение способствует профилактике грыжи: следует регулярно двигаться и менять положение тела...

Способы повышения качества сна: — Идти спать только при появлении чувства сонливости. В ночное время боль усиливается. Если отсутствует усталость, то заснуть будет проблематично. — Исключить пользование электроникой. Интенсивное световое излучение вынуждает мозг считать, что световой день не завершился. Это затрудняет сон. За 30-60 минут до сна следует отключить все устройства. — В помещении для сна должно быть темно и прохладно. Для блокировки дневного света можно использовать ночные шторы. — Комнату перед сном следует проветрить...

Понятие и симптомы грыжи поясничного отдела позвоночника Грыжа поясничного отдела позвоночника – одно из самых распространенных заболеваний, которое может привести к серьезным последствиям. При этом, соблюдение определенных правил и ограничений является важным условием успешной борьбы с этим заболеванием. Основные симптомы грыжи поясничного отдела позвоночника включают в себя следующие проявления: боль в пояснице, которая может быть острая или хроническая; онемение ног; слабость мышц; нарушения чувствительности...