• Убедитесь, что гвозди чистые, не погнуты и не шатаются. • Положите доску на ровную, твердую поверхность. Лучше постелить коврик для йоги, чтобы не скользила. • Не наносите кремы или масла на спину перед практикой. • Не практикуйте сразу после еды, в состоянии опьянения или сильной усталости. • Cформулируйте цель. • Расположитесь так, чтобы позвоночник попадал в ложбинку без гвоздей. • Медленно, позвонок за позвонком, опускайте спину. • В последнюю очередь положите голову. • Руки расположите вдоль тела ладонями вверх или положите на живот/грудь...