Хронический недосып сейчас стал настоящей эпидемией. Постоянная усталость, рассеянность, раздражительность и проблемы со здоровьем часто связаны с тем, что мы просто не умеем правильно отдыхать. Хотя таблетки для сна кажутся простым решением, в долгосрочной перспективе они могут навредить. Хорошая новость в том, что вы можете наладить сон естественным образом. В этой статье не будет волшебной таблетки для засыпания, но и банальных подсчетов овец тоже:) Ведь в налаживании своего сна вы сами должны участвовать...

Проблемы с засыпанием знакомы многим. Невозможность расслабиться, мысли, которые не дают покоя, стресс – все это может стать причиной бессонницы. Однако есть ряд проверенных методов, которые помогут вам легко заснуть и улучшить качество сна. 1. Установите режим сна Регулярность – ключ к хорошему сну. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни. Это помогает нормализовать циркадные ритмы организма и подготовить его к ночному отдыху. 2. Создайте комфортные условия для сна Температура в спальне, освещенность и шум – все это влияет на качество сна...