А давайте сегодня вечером попробуем применить в своей жизни очень простые, но действенные советы, которые помогут вам легче всего уснуть. ✨ Прогуляйтесь 30 - 40 минут перед сном. Если нет такой возможности, то откройте форточку и проветрите спальню. Я, например, в любое время года, в том числе и зимой всегда сплю с открытой форточкой, чтобы иметь возможность дышать свежим воздухом. Ну, а чтобы было не холодно, укрываюсь теплым одеялом. ✨ Примите ванну с морской солью и аромамаслами. В идеале - если это будет магниевая соль...

Сколько времени вы проводите в кровати перед тем как заснуть? Кому то хватает пары минут, а кто то ворочается часами. Расскажу как быстрее засыпать и дам пару полезных советов, которые проверил на себе, приятного чтения. Синий свет - убийца Мелатонина Мелатонин - гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования у человека и животных. Его нормальное содержание в организме необходимо для поддержания здоровья и нормальной работы нервной системы. Синее свечение исходит от всех гаджетов, у которых есть экраны (Телефоны, телевизоры, мониторы и ноутбуки и далее, далее)...