Как вы спите по ночам? Вы встаете бодрым и выспавшимся или наоборот, всю ночь ворочаетесь в постели, а утром встаете разбитым и уставшим? А как насчет подъемов? Вы вы встаете легко или даже просто поднять руку и нажать кнопку будильника для вас целое испытание? Хороший сон очень важен, от него зависит не только ваше настроение, но и ваше здоровье. Хорошо высыпаться также важно, как и правильно питаться и заниматься спортом. Если вы не высыпаетесь, то это бьет по вашему гормональному фону, деятельности мозга и, конечно же, работоспособности...

Многие из нас знают, как трудно бывает проснуться по утрам, особенно в холодное и темное время года. Утренняя сонливость, упадок сил, отсутствие мотивации - все это может испортить настроение на весь день и снизить нашу продуктивность. Как же сделать так, чтобы утро стало легким и приятным, а не мучительным и неприятным? Существует несколько простых и эффективных советов, которые помогут вам легче просыпаться по утрам и начинать день с позитива. Совет №1: Соблюдайте режим сна Один из самых важных факторов, влияющих на наше утреннее состояние, - это качество и количество сна...