Базовый план распределения суточной нормы калорий и тренировок. До 1300 ккал. В сутки для девушки весом в 60 кг. 5 приёмов пищи по 200-220 ккал каждые 2 часа. 8, 10, 14, 16 и 18:00 ( можно сдвинуть в зависимости от сна) Первый и третий приём пиши делаем упор на углеводы( каши и пару яичных белков), как пример.  Второй и четвёртый урезаем углеводы и добавляем белок( нежирное мясо, рыба и т.д.) Пятый приём пищи один белок!!! Овощи в любых количествах в основном зелень. Раз в 10 дней можно поднять калории до 1500-1800( делать читмил) хавать, что кайф...

Челлендж, который точно позволит вам похудеть.