Две-три секунды в обычной жизни пролетают незаметно. Но для женщины в родильном зале каждая такая секунда становится возможностью восстановить силы между схватками. А если добавить правильную технику дыхания, процесс можно перенести значительно легче. Именно этой важной теме посвятили очередное занятие в Школе матерей, которая работает на базе Раменского перинатального центра. Лекцию провел инструктор по лечебной физкультуре и массажист Андрей Железников. Специалист не просто рассказал теорию, но и наглядно показал будущим мамам дыхательные упражнения...

Курсы для будущих мам, фитнес для беременных, масла, массажи, тренажёры — индустрия подготовки к родам предлагает сотни методик. Но что из этого реально работает, а что — пустая трата времени и денег? Разберёмся, опираясь на исследования и клинические рекомендации. Упражнения Кегеля — это тренировка мышц тазового дна, которые во время беременности испытывают колоссальную нагрузку. Сильные, но при этом эластичные мышцы помогают легче перенести роды и быстрее восстановиться после них. Что подтверждено...