Пресс - это не только красиво и модно, он также является отличной защитой от любого удара по корпусу, так что иметь накаченный и мощный пресс - цель каждого уважающего себя ударника. Накачать пресс - задача не из легких. Но ради вас, мои дорогие читатели, я перерыл кучу статей в интернете и составил самую оптимальную и эффективную программу тренировок, которая займет у вас всего-лишь 5 минут в день! 1. Скручивания Начнем мы с самого сложного упражнения из всей программы. Оно очень энергозатратное, и поэтому в конце комплекса его выполнить практически нереально...

Подтянутый животик, упругие ягодицы – это не только красиво выглядит, но и помогает оставаться здоровой и бодрой, как в 20, так и в 50 и в 60 лет. Сейчас мне 51 год. Три года назад я похудела за 100 дней на 20 кг, и теперь регулярно занимаюсь зарядкой, чтобы поддерживать достигнутый вес, чтобы живот оставался плоским, а кожа упругой. Так как я уже достаточно давно занимаюсь зарядкой дома, мне хотелось разнообразить свои монотонные упражнения и наконец, купить тренажер. Для начала я выбрала самый простой и сравнительно не дорогой тренажер для пресса «Грация»...