Подавляющее большинство людей работает на полную ставку или учится в дневное время, что подразумевает начало рабочего времени или учебы рано утром и окончание вечером. Чтобы хорошо себя чувствовать и не терять продуктивность в течении рабочего или учебного дня надо просыпаться отдохнувшим и в хорошем расположении духа, где и начинаются проблемы. Просыпаться по утрам для многих трудная и ненавистная задача, а ведь пробуждение задает тон всему оставшемуся дню. Если вставать по утрам станет легко и...

Существует огромное множество способов, которые могут сделать наше утро гораздо легче. Во-первых, нам нужно поддерживать постоянный режим сна. Взрослому человеку необходимо спать в среднем от 7 до 8 часов в день, при условии отсутствия переутомления. Для этого можно постараться избегать сильных энергозатрат в течение дня и стараться ложиться и вставать каждый день в одно и то же время. Во-вторых, не следует откладывать подъем на последний момент. Для того чтобы не словить эффект «стресса» от подъема, стоит постараться подниматься аккуратно, лучше всего это делать в несколько этапов...