Туалет придорожного кафе «У Лёвы» напоминал газовую камеру, куда плеснули ведро хлорки, а сверху наслоили запах кислятины и перегара. Хотя перегар, пожалуй, исходил от неё самой, от волос, от пропотевшей насквозь водолазки, от дрожащих пальцев, которыми она вцепилась в холодный край раковины. Лера, согнувшись пополам, исторгала из себя всё, что съела за последние сутки. Когда желудок опустел, наружу выходила только жёлчь, обжигая гортань и оставляя на языке вкус медной монеты. С каждым новым спазмом в голове стучала одна и та же фраза: «Господи, если ты есть, забери меня уже...

Да, глаза вас не обманули: в этой статье я расскажу вам про программу тренировок, с помощью которой вы уже через месяц-два сможете подтянуться 30 и более раз за подход (Но сейчас вы уже должны иметь в своём максимуме 15-20 повторений). Итак, давайте приступим! Немного объяснений. Для того, чтобы вам подтянуться 30 раз за подход, необходимо сделать без остановки минимум 24-25 повторений, а остальные закончить по одному подтягиванию. Сама программа тренировок. В неделю у нас всего будет три тренировки: понедельник, среда, пятница, остальные дни - отдых...