Да, глаза вас не обманули: в этой статье я расскажу вам про программу тренировок, с помощью которой вы уже через месяц-два сможете подтянуться 30 и более раз за подход (Но сейчас вы уже должны иметь в своём максимуме 15-20 повторений). Итак, давайте приступим! Немного объяснений. Для того, чтобы вам подтянуться 30 раз за подход, необходимо сделать без остановки минимум 24-25 повторений, а остальные закончить по одному подтягиванию. Сама программа тренировок. В неделю у нас всего будет три тренировки: понедельник, среда, пятница, остальные дни - отдых...

Часть седьмая Дверь открылась. Кирилл послушно поднялся. Пора на работу. Когда приносили еду, он услышал какой-то шум из соседней комнаты. И теперь, проходя мимо, невольно вздрогнул, когда в дверь заколотили изнутри с новой силой. - Выпустите, я сказал! - Ломкий мальчишечий голос срывался. - Подожди. - Бросил Кириллу обычно молчавший сопровождающий и, повернувшись к комнате бунтаря, отодвинул защёлку, приоткрыл небольшое окно, подобное тому, через которое подают еду в камерах. - Что тебе? - Выпустите! Не имеете права! Кирилл бросил взгляд в приоткрывшуюся щель и замер...