Пальцы ног – это часть стопы, которой приходится выдерживать значительные ежедневные нагрузки. На них приходится вес тела при ходьбе или беге, они помогают сохранять равновесие и т.д. Особенно важную роль в этом играют большие (или первые) пальцы стопы, которые служат опорой при наклоне, прыжках и других движениях. Большой палец – самый широкий и имеет, в отличие от остальных, всего две фаланги (основную и концевую), между которыми находится межфаланговый сустав. Основная фаланга соединена с плюсневой костью стопы плюснефаланговым суставом...

Упражнения из нижеприведенного списка выполняйте 2 (в идеале 3) раза в день. Часть упражнений можно менять, но обязательно выполнять не менее 8 упражнений. Упражнения не должны вызывать сильную боль. Если больно то уменьшайте амплитуду, количество повторов, помогайте руками или временно откажитесь от выполнения данного упражнения в пользу другого. Некоторые упражнения у вас будут получаться плохо или совсем не получаться. Это нормально. Вам трудно - значит вы тренируете мышцы и связки, которые и стоит тренировать...