👇🏻 Упражнение, спасающее при болях в колене (бурсите надколенника) Исходное положение: лежа на спине, ногами к неподвижной опоре на максимально возможном расстоянии от нее. ⠀ Больная нога через резиновый амортизатор соединена с неподвижной опорой. 🙄 То одной, то другой рукой надо держаться за опору, например, за ножку дивана. ⠀ Производить тягу бедра к туловищу из положения вытянутой ноги до касания бедром нижней части живота. ⠀ При невозможности выполнения этого движения только, например, левой ногой можно помочь себе левой рукой, положив ее на область колена. ⠀ ✔️ Выполняя это упражнение, мы растягиваем переднюю часть бедра, через которую четырехглавые мышцы бедра обхватывают и фиксируют наколенник. Это одно из лучших упражнений для лечения бурсита надколенника. Оно также великолепно помогает при реабилитации ноги после удаления менисков и операции на крестообразных связках (в частности, передней). ⠀ И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами! ✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!