Вы когда-нибудь замечали, как меняется ваше дыхание в стрессе? Оно становится прерывистым, поверхностным, как будто вам вечно не хватает воздуха. А в моменты спокойствия и умиротворения вы дышите полной грудью, медленно и глубоко. Что, если я скажу, что эту связь можно повернуть вспять? Что начав дышать определенным образом, вы сможете обмануть мозг и заставить его успокоиться, даже если вокруг хаос. Чтобы понять, как это работает, представьте свою вегетативную нервную систему в виде автомобиля с двумя педалями: · Педаль газа — это симпатическая нервная система. Она отвечает за режим «бей или беги», активизируя выброс кортизола и адреналина, учащая сердцебиение и повышая давление...