Каждому нужно оберегать свой сон. Без массы научных статей это достаточно очевидно. И если с временем пробуждения все понятно (тебе просто нужно сделать это), то с тем, как к этому сну вообще подобраться все сложнее. Масса мемов про то, как ты смотришь в 3 часа ночи какую-нибудь 2-х часовую нарезку на YouTube тому подтверждение. Полезные и вредные привычки Хорошо. Давай посмотрим почему вообще так получается. Чаще всего, виной всему соцсети и с этим действительно сложно бороться, т.к. все думают: "я просто зайду проверю на минутку"...

Проблема позднего отхода ко сну — не слабая воля, а неправильные триггеры. Мозг не получает четких сигналов, что пора спать. 1. «Якорь для сна» (за 1 час до) 2. Техника «Обратного отсчета» 3. Метод «Неспящей зоны» 4. Хитрости для мозга 📌 Если...