Многие, стараясь по вечерам уделить себе время и приятно его провести, зависают на пустяках так, что ложатся спать поздно и не досыпают. По утрам они обещают себе не повторять такой ошибки. Но история все повторяется. Как приучить себя ложиться спать вовремя, рассказали специалисты. Как отметил врач-сомнолог, эксперт Европейского общества исследования сна Александр Мельников, затягивание с отходом ко сну – практически полностью проблема психологическая. Однако на этот процесс влияет также циркадный ритм сна и бодрствования...

Каждому нужно оберегать свой сон. Без массы научных статей это достаточно очевидно. И если с временем пробуждения все понятно (тебе просто нужно сделать это), то с тем, как к этому сну вообще подобраться все сложнее. Масса мемов про то, как ты смотришь в 3 часа ночи какую-нибудь 2-х часовую нарезку на YouTube тому подтверждение. Полезные и вредные привычки Хорошо. Давай посмотрим почему вообще так получается. Чаще всего, виной всему соцсети и с этим действительно сложно бороться, т.к. все думают: "я просто зайду проверю на минутку"...