Иногда спокойно заснуть не получается даже у тех, кто сильно вымотался за день. И кофе или энергетики тут не виноваты. Ключ к решению проблемы находится в нашей голове. Бывало ли у вас такое: вроде бы сильно устали за день и буквально валитесь с ног, очень сильно хотите спать — но в итоге не можете сомкнуть глаз? Причина такой внезапной бессонницы нередко может скрываться в нашей голове. Психолог Елена Кацюба объяснила, почему так происходит и как научиться засыпать вовремя, не обращая внимания на «тараканов» в голове...
То, как хорошо мы будем себя чувствовать утром, зависит не только от продолжительности сна, но и от того, что мы делаем перед тем, как лечь спать. Сон играет важную роль как для спортсменов, так и для людей, работающих в интеллектуальной сфере. Во время сна наш организм отдыхает и восстанавливается после напряжённого дня, соревнований, тренировок и других активностей. Недооценивать этот фактор — значит наносить вред своему здоровью. Множество экспертов в области здорового образа жизни говорят о необходимости спать не менее 7–9 часов каждую ночь, и исследования подтверждают это...