Как кушать До/После тренировки: ешь не как все, а как ТЫ "Главное — протеинчику бахнуть после зала, остальное фигня". Погоди. Постой. Не надо так. Еда до и после тренировки — это не золотое правило. Это про твою, про конкретную цель. Вот три героя нашего поста. Найди себя. Цель: +мышцы, +сила, +вес. ➡️ До тренировки (за 1.5–2 часа):  - Углеводы (гречка, овсянка, рис) 60–80 г  - Белок (яйца, творог, курица) 30–40 г  - Жиры — минимум (замедляют пищеварение) ➡️ После (в течение 60 мин):  - Белок...

Выкладываю диалог с клиентом без изменений для лучшей иллюстрации мысли этого поста: ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НУЖНО ЕСТЬ, важно понимать когда и что. Разберем в статье что есть после тренировки, чтобы восстановить силы и добиться лучших результатов. Питание после тренировки играет ключевую роль, и важно знать, что можно есть после тренировки, особенно после силовой нагрузки. Разберем, как правильно есть после тренировки, чтобы поддерживать энергию и улучшать физическую форму. Женщина, 45 лет. Цель снижение веса, подготовка к менопаузе...