Беспокоят частые ночные пробуждения, долго засыпаете вечером? Снотворное – это не решение вопроса. Когда мы спим, тело продолжает работать: организм отдыхает, «переваривает» полученную за день информацию и накапливает энергию на будущее. Сейчас дадим 5 действенных советов для крепкого богатырского сна на всю ночь: Дышите правильно Особая техника дыхания, которую придумали йоги: 4 секунды - вдох, на 7 секунд затаить дыхание, 8 секунд – выдох. Проверено, мысли очищаются. Создайте себе ночь Задерните шторы и уберите все огоньки...

Лучшее средство от бессонницы – спать. Эмиль Кроткий, писатель Вы ворочаетесь с боку на бок, пытаясь уснуть, но нескончаемый мыслительный поток не дает вам этой возможности? Вы не одни – примерно 9-15% людей по всему миру страдают бессонницей. Однако так устроена природа, что нам всем необходимо спать. Большинству людей требуется 7 часов сна для восстановления, но это количество может варьироваться от человека к человеку. Когда вы не высыпаетесь, вам кажется, что ваша жизненная энергия куда-то утекает...