Крепкий сон — важная составляющая здорового образа жизни, ведь без него человек чувствует себя ослабленным, ухудшается память, замедляется реакция, страдает нервная система и появляется вялость. Чтобы хорошо высыпаться и чувствовать себя полным сил на следующий день, стоит придерживаться четырех простых правил. Все знают, что детям важно соблюдать вечерние ритуалы: купание, чтение любимой сказки, переодевание в мягкую, теплую пижаму, объятия родителей — тогда ночных подъемов получится избежать...

По мнению специалистов, как таковой, бессонницы не существует: при нарушении сна человек все равно как-то спит. Могут привести к расстройству сна головные боли, депрессии. Исследования предполагают, что у нездоровых людей, имеющих патологию, зачастую обострения происходят во сне. И связь этих патологических процессов с такими заболеваниями, как инфаркты, инсульты, изучается. Часто инсульты случаются в ночные часы. Снотворное и сон? Принимая снотворные, вы принуждаете себя к искусственному сну. Полноценного отдыха с помощью успокаивающих средств получить невозможно...