Никто не спорит с тем, что крепкий сон жизненно важен для хорошего здоровья. Качественный сон улучшает наши когнитивные функции, поддерживает иммунную систему, а гормоны стресса и контроля веса — в норме. Однако, несмотря на то, что многим из нас не составляет особого труда уснуть, оставаться во сне всю ночь — совсем другое дело. Более трети взрослого населения США отмечают, что просыпаются ночью три раза в неделю. Внешние факторы, такие как температура, шум, световое загрязнение и не самый подходящий...

Что делать, чтобы вечером быстро засыпать, а утром всегда просыпаться бодрым и в хорошем настроении? Мы попросили врача-сомнолога Дарью Лебедеву @sleepmaster_dasha дать несколько советов нашим читателям по обустройству спального места и улучшению качества сна. Дарья Лебедева — врач-сомнолог, ведет направление «Медицина сна» в крупной клинике Москвы ФГБУ «ЦКБ» УДП РФ, член Российского общества сомнологов с 2017 года. Благодаря опыту работы терапевтом, эндокринологом и сомнологом она имеет полное представление...