Вы, вероятно, не раз ловили себя на том, что стискиваете зубы — в пробке, во время напряжённого письма, перед важным звонком или даже ночью. А потом замечали: виски ноют, шея каменная, плечи «поднялись» к ушам. Напряжение в челюсти редко приходит одно: оно тянет за собой шею и плечи, превращая тело в единый узел из спазмированных мышц. В этой статье — не про стоматологию и не про каппы (это решает врач), а про то, как за 3 минуты мягко снять фоновое напряжение и разорвать цепочку «челюсть → шея → плечи», которая каждый день крадёт у нас энергию и концентрацию...