Польза ведения личного дневника сильно недооценена. Дневник — одна из самых доступных психотерапевтических практик, позволяет выплескивать свои эмоции, бороться со стрессом, повышать самооценку и лучше познавать себя...

Ведение дневника — это не просто запись событий дня, а мощный инструмент для саморазвития, осознанности и даже улучшения психического здоровья. Многие успешные люди, от Леонардо да Винчи до Илона Маска, используют дневники для постановки целей, анализа мыслей и творческих идей. В этой статье разберёмся, зачем нужен дневник, какие бывают форматы и как его вести так, чтобы это приносило пользу. 1. Разгрузка мозга и снижение стресса Записывая мысли на бумагу, мы освобождаем голову от хаоса. Дневник помогает структурировать переживания, снизить тревожность и разобраться в себе...