Рабочий стресс - это естественная реакция организма на нагрузку, дедлайны, ответственность и неопределённость. Полностью избавиться от него невозможно - и не нужно. В умеренных дозах стресс мобилизует, помогает концентрироваться и быстрее принимать решения. Проблема начинается тогда, когда стресс становится хроническим. Он снижает продуктивность, ухудшает здоровье и может привести к выгоранию. Разберёмся, как научиться управлять рабочим стрессом, а не позволять ему управлять вами. Стресс - это не сама ситуация, а наша реакция на неё...

Иногда человек говорит: “Я стресс контролирую”. А потом — честнее: “Но стоит тревожной мысли появиться — пульс летит, давление вверх, сон исчезает. Я паникую”. И в этот момент видно: это не контроль, это удерживание формы. Как крышка на кастрюле: если не сорвало — значит справился. У стресса проблема не в том, что он бывает. А в том, что исчезает фаза возврата: нервная система не “отпускает”. Есть понятие ось ГГН (гипоталамус-гипофиз-надпочечники) — система, которая включает стресс-реакцию и поднимает кортизол, чтобы мобилизоваться...