Контролировать свою жизнь. Очень часто хочется, на самом деле. Контролировать свои чувства, эмоции, проявления. Желательно ещё и других, чтобы они вписывались в мои представления о том, что они могут делать, чего не могут и как ко мне относятся. Это, в свою очередь, поднимает много напряжения и тревоги, контроль нужен постоянно, ничего не должно иметь непредсказуемости, неопределенности, даже то, о чем я думаю или то, какая песня у меня сейчас в голове играет, не говоря уже о настроении. Первоначально слово контроль означало "проверять учётные записи"...

Это вопрос, который чаще всего задается и в то же время чаще всего может являться причиной возникновения и развития тревоги. Но почему так получается? Когда вы стараетесь что-то контролировать, все ваше внимание оказывается поглощенным процессом наблюдения, ожидания, готовности и возникающим в связи с этим напряжением. Если вы прислушиваетесь к своему самочувствию не просто для наблюдения, а в попытке выявить какую-то угрозу (например, сердцебиение или какое-то тягостное ощущение), как бы ожидая,...