Вне зависимости от вашей цели, будь это потеря веса или просто фитнес для поддержания тонуса мышц, всего пара гантелей поможет вам в достижение своей цели. Мы разработали для вас 13 лучших программ для снижения веса и набора мышечной массы: 1. Гоблет приседания.(Как выполнять: встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите гантель перед собой обеими руками. Руки прямые. Присядьте, а затем вернитесь в позицию стоя. Повторяйте!) Это упражнение лучше всего включает в работу ягодицы, а также подключает бёдра и торс...

Упражнения с гантелями - чрезвычайно простой и эффективный способ стимулировать работу каждой выбранной мышечной части. Обучение не требует больших финансовых или временных затрат, поскольку его можно успешно проводить дома. Если вы хотите получить удовлетворительные результаты упражнений в короткие сроки, вам следует ознакомиться со следующими элементами тренировки, эффективность которых была проверена многими любителями спорта. Упражнения с гантелями 1. Жим гантелей на горизонтальной скамье является...